ふくらはぎなど下半身のセルライトの対策｜芸能人も実践するダイエット方法！
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ﾀﾞｲｴｯﾄまめ知識「ピラティス」
近年、芸能人の間でも流行になっているとして、話題沸騰なのが「ピラティス」です。
一般的なダイエット法は、痩せたり細くなるために、体重を減少させるのが目的ですが、このピラティスは、体を引き締めるために筋肉を鍛え、その筋肉により脂肪燃焼を促進し、結果的に痩せるという方法になります。
ピラティスでは、呼吸法を行ったりして、今までは無意識だった体内のインナーマッスルと呼ばれる核の部分を鍛えます。
ピラティスでの動きは、常時骨盤を安定させて行い、頭蓋骨から尾てい骨までを1本の線と意識することで、美しい姿勢をキープします。
この独特の動きが、日常生活では使用されずに衰える筋肉を活性化し、均整の取れた姿勢を保てるようになります。
また、骨盤の歪みの改善も出来るので、産後のママさんたちの骨盤矯正にも効果的です。
美しい姿勢を保つことで、肩こりなども解消できます。
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ﾀﾞｲｴｯﾄまめ知識「ピラティス」の続き
ピラティスは、フィットネスなので、ヨガと混同されがちですが、全く違うものです。
二つの相違点は呼吸法で、ヨガが腹式呼吸なのに対し、ピラティスは胸式呼吸で行います。
また、体の使い方が根本的に違い、ヨガは１つ毎にポーズを取って静止するのですが、ピラティスは静止することなく、動きっぱなしです。
ピラティスを開始後、2週間程で下半身が引き締まり、効果を得られる人もいるそうです。
夏本番を向かえる前に、美しく引き締まった体を目指しましょう。